SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • KICK-BOXING

    Temat
    Sztuki Walki

    Hmm, jestem nowy na forum. Od paru tygodni szukam jakiegoś zajęcia dla siebie, przeglądając forum postanowiłem iż zacznę trenować kick'a lub capoeire. W mieście niestety jest tylko sekcja kick-boxingu. I tu pojawia się moja prośba. Jak zacząć i od czego?. Mam dostęp do siłowni i suplementów, jednym słowem jest wszystko co byc powinno, lecz niewiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2007-02-06 20:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moze byc??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu - pn, śr, pt biegam codziennie (30 - 40 minut) rozciagam się godzine w pn, sr i pt oraz cwicze na wokru, takze ppn sr i pt i czy moze taki plan byc?? (mialem to w dziale fitness, ale tam jakos nikt mi nie odpisał ( tylko Tyka napisał mi aby cwiczyc co drugi dzień) wiec tu daje Wam do sprawdzenia i pokazuje to co on mi powiedział)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2004-11-24 20:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, przedstawie po krótce sytuacje. Mam 198/90, praktycznie zero mięśni z czego ok.20% bodyfatu. Jestem wysoki i chudy ale mam sporo tłuszczu, ćwiczę już na siłowni półtorej miesiąca z planem i praktycznie nie zauważyłem najmniejszej zmiany, i jest to zapewne zwiazane z dieta. Myślałem do tej pory że muszę być na redukcji, i jadłem 2500kcal [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2024-03-21 17:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan (POMOC)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ludzie mam problem, dlatego liczę na wasza pomoc ćwiczę już od ponad roku i przez ten cały rok popełniałem wiele błędów zły trening brak podstawowych ćwiczeń itd. dlatego chce zacząć od początku rzucić mój dotychczasowy spilit i ruszyć według Artykułu w postach podwieszonych 1 rok treningu mam zamiar trenować tak jak w etapie 3 tylko trochę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2014-01-12 21:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem, że gdzieś tu jest post na temat jaki teraz porusze ale wiadomo dochadza nowe głowy a co za tym idzie tez nowe opinie :) Mianowicie ćwicze klate + bic, (środa) barki + tric, (czwartek) plecy + 2-3 ćw. na nogi (poniedziałek). Wtorek i Piątek po 2 godz boks. Od 3 miesiący non toper na gainerze, białku i obecnie 2 cykl z kretki po 5 tyg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2005-05-23 15:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie stwardniały, a tłuszcz pozostał

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oponka na brzuchu w ogóle nie zmalała. wręcz przeciwnie - mięśnie ''stwardniały'' i najgorsze jest to ze wypchało mi brzuch(wyglada jeszcze gorzej niz zanim zaczelam cwiczyc). a tłuszcz pozostał. i nie mogę tego w żaden sposób odwrócić. przestałam je wykonywać, bo jestem załamana efektem. pomóżcie mi, aby mój brzuch zmalał... oraz jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2010-03-06 20:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 2 tygodnie temu byłam u dietetyka, postanowiłam zmienić swoje życie i zrzucić balast nagromadzony siedzeniem w internetach. Dużo się naczytałam o różnych treningach aerobowych/interwałowych i mam straszny mętlik w głowie. Dodam iż w kwestii ćwiczeń jestem kompletnym laikiem , dlatego zaczęłam od prostych zestawów typu te dostępne w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2013-10-23 11:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w ułożeniu planu (podajcię jakies propozycje). Chodzi mi generalnie co i w jakie dni ćwiczyć no i propozycje ćwiczeń wraz z seriami i powtórzeniami. Tak więc trenuje w siłowni domowej także ograniczenia sprzętowe są. Posadam ławeczke ze skosem do góry i w dół, gryf długi oraz krótki, hantle, ławke pionową, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2009-05-29 22:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy można ćwiczyć po operacji klatki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ! Jestem po operacji Klatki piersiowej metodą Nussa miałem dołek o głębokości 4 cm :( brzydko wyglądało więc zrobiłem operację :D eee... jak się przebudzisz po operacji to cię nie boli ale jak już cię przewiozą na normalna sale to boli jak cholera ale da się wytrzymać mówię wam warto robić taką operację. Jestem juz 2 mies po operacj i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2011-09-27 21:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od 3 miecięcy nie mam przyrostów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich użytkownik forum SFD jesteście super wasze porady nie raz pomogły rozwiązać moje problemy, dzisiaj zwracam sie do was z prośbą o to aby pomóc mi nabrać masy gdyż od 3 miesięcy nie rosnę w łapach :( moja laska nazywa mnie pokurczem i mówi ze jestem p***kowaty , mam juz tego dosyć, chyba psycha mi siada co robić jak ćwiczyć co jeść [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2012-01-11 22:13:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Sorry od razu za to że jeżeli to jest pytanie na inny dział a ja je umieściłem tutaj.Otóż moje pytania są następujące : a) Słyszałem że jeżeli chce się zacząć ćwiczyć na powiększenie masy(tak jak to ja bym chciał zacząć) to trzeba zacząć najpóźniej w wieku 17 lat, inaczej później nie ma już sensu zaczynać takiego treningu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2014-12-15 16:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc!! :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pon robie brzuch nogi i triceps a wt robie cala gorę czyli przedramie biceps barki klate... czy musze stosowac jescze pomiędzy tym jednodniową przerwe??? jakie partie moge cwiczyc w jednym dniu?? jeszcze odnosnie techniki cwiczen , w jaki sposob mam wykonywac cwiczenia na mase ?? czy mam przy karzdej serji zwiekszac kilogramy i zmiejszac ilosc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2007-10-23 22:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogromny problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siema mam 13 lat 163 cm i właśnie z wzrostem mam problem zacząłem ćwiczyć gdzieś 30 września 2018 roku noi wtedy miałem 163 cm problem w tym że mam 163 cm tak samo w tej chwili czyli nie rosne a jestem w okresie dojrzewania no nie nie robie martwy ciąg ani przysiadów z obciążeniem bo wiem że to obciąża kręgosłup no a mam kolege co ma 15 lat i ma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2019-03-28 21:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • judo i bjj bydgoszcz

    Temat
    Informator KUJAWSKO-POMORSKI

    co sądzicie o poziomie szkolenia judo w klubach przyuczelnianych? wiadomo że treningi kosztują prawie połowę mniej niż w prywatnych klubach. mieszkam w bydgoszczy i chcę zacząć ćwiczyć judo lub bjj, cena bardziej przyciąga mnie do judo. może ktoś z was ćwiczył na atr judo, bądz bjj na "łuczniczce"

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8253 Data: 2005-08-21 21:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos w rodzaju prostej diety na poczatek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety dla mnie. Dawno nie cwiczylem, wybieram sie na silownie i mam zamiar robic trening ogolnorozwojowy przez jakies 3 miesiace. Jestem leniwy i nie lubie diet, za to lubie cwiczyc. Chodzi mi tylko o to mniej wiecej jak mam jesc, moze pozniej sie wkrece i przejde na diete. Mam 179cm wzrostu, waga 75, troche tluszczu mi sie narobilo na brzuchu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2010-01-26 20:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CALISTHENIC

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich, mam nadzieję, że umieściłem temat w dobrych dziale. Mam pewien problem. Chciałbym rozpocząć "ekstremalne" treningi na drążku, pompki itd http://www.youtube.com/watch?v=RBxRxP8OccM&context=C391fbb2ADOEgsToPDskK-Tu3BZHWvDJVd64QJSAN_ Chciałbym być sprawny, ale mieć rozwiniętą również klatkę. Jeśli chciałbym iść w budowe a bardziej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2011-12-25 11:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam Bardzo proszę o ocenę mojego pierwszego treningu HST na razie jeszcze przed pomiarem maxów: NOGI:Przysiad/Martwy ciąg * KLATKA:Wyciskanie hantli na skosie PLECY:Wiosłowanie sztangą/Podciąganie na drązku(max) * BARKI:Wyciskanie żołnierskie BICEPS:Podciąganie podchwytem/Ugnanie młotkowe * TRICEPS:Pompki na poręczach(max)/Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2012-04-09 09:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrej jakości gainerek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, wiem iż pełno jest tematów dotyczących mojego problemu, ale nie jestem zdecydowany co do wyboru, a więc tak. Zamierzam zacząć ćwiczyć, wcześniej już coś próbowałem ale ostatnio miałem dość długą przerwę. Oczywiście chciałbym zacząć od dopięcia diety, tak więc zastanawiam się nad odpowiednim gainerem w celu jej uzupełnienia. Zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2014-02-21 21:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na start, wazne!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] temat prosze o wyrozumialosc i naprawde tresciwe odpowiedzi. Chodzilem na silownie jakies 2 miesiace, bardzo krotko. Zrobilem ogolnorozwojowke, zachorowalem i przestalem cwiczyc. Po 2 miesiacach wzialem sie na nowo do roboty i zakupilem odzywki, aby mobilizowaly mnie. Ulozylem sobie diete i trzymam sie jej. Mozna powiedziec, ze moj staz na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2008-01-16 00:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt domowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo :D Jestem początkującym i dopiero zaczynam cwiczyc. Ostanio zrobiłem sobie na stychu małą siłownie. Kupiłem: lawke do wyciskania z modlitewnikiem, gryf długi 180 cm i dwa krótkie do hantli, do tego 76 kg obciążenia w różnych wielkościach (od 10kg do 1g), ławkę do brzuszków. Mam jeszcze worek bokserski. Powiedzcie jeszcze co powinienem kupić [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2007-10-21 15:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)